Josiane Tanguay et Catherine Naulleau

Dans une dizaine de jours, plusieurs d’entre vous seront alignés sur la ligne de départ, lors du Marathon Oasis de Montréal.  Que vous soyez inscrits au 5km, 10km, demi-marathon ou marathon, vos derniers préparatifs seront garants de votre succès.   Pour vous aider à atteindre l’arrivée efficacement (et rapidement), voici cinq points à ne pas négliger :

1) Faites vos derniers essais avant le jour J
Pour éviter bien des malaises ou des surprises, profitez de vos dernières séances d’entraînement pour développer votre recette gagnante, c’est-à-dire : déterminer les aliments et boissons que vous consommerez au déjeuner et sur le parcours.  Peu importe la distance à franchir, ne partez pas l’estomac vide ! Identifiez les aliments et boissons que vous consommerez avant de vous élancer : céréales, rôties, yogourt, fruits, jus de fruits, lait ou lait au chocolat, bagels, gruau…  Si vous êtes inscrits au demi-marathon ou au marathon, pensez aussi aux glucides à consommer pendant l’effort, question d’avoir de l’énergie jusqu’à l’arrivée : boissons pour sportifs, jus dilué, gels énergétiques, fruits séchés, biscuits aux figues…  Des gels, de la boisson pour sportifs et des bananes seront disponibles à certains endroits sur le parcours, mais nous vous recommandons d’avoir votre « propre trousse alimentaire » ! Lire la suite »

Bon après-midi à tous,

Et oui, c’est déjà la fin de la clinique. Le temps passe si vite…

Un grand merci à Frédéric pour le lien qui suit :

http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-380-381-387-13260-0,00.html

Allez lire cet article du Runner’s World de Jeff Galloway.

Il nous conseille sur les préparatifs d’un 5K!

Ce dimanche matin, 8h30,

je serai à l’angle des rues Sherbrooke et Pie IX

pour notre séance d’entraînement. Nous parcourerons ensemble

le trajet du 5K afin de nous préparer pour le Marathon de Montréal.

Ce dernier aura lieu dimanche matin

le 13 septembre prochain: départ 8h40.

Il est encore temps de s’inscrire.

Bravo à tous les participants de la clinique,

ce fut pour moi un réel plaisir d’échanger et de courir

avec vous.

Je vous souhaite à tous une belle continuité,

Karine

Catherine Naulleau et Josiane Tanguay
Vous êtes victimes de problèmes de santé particuliers, qui vous rendent la vie dure en courant ou après avoir couru ? Nous profitons de ce blogue pour vous suggérer quelques remèdes naturels, disponibles en pharmacies. Faites-nous part de vos trucs ou remèdes, dans la section des commentaires.

Reflux et brûlures d’estomac, avant l’effort
Version pharmacie : Plusieurs médicaments sont disponibles en ventre libre, pour diminuer l’acidité gastrique ou la production d’acide par l’estomac : Maalox®, Rolaids®, Tums®, Axid®, Pepcid®, Zantac®…  Si ces produits ne réduisent pas vos symptômes, il faudra alors passer voir votre médecin, qui vous prescrira un médicament plus puissant (Losec®, Pantoloc®).

Version naturelle : la réglisse. Qui l’eut cru ?  La racine de réglisse est reconnue pour traiter les ulcères d’estomac et de l’oesophage. Selon les études, elle favoriserait la formation de mucus entourant la paroi de l’estomac, la protégeant ainsi contre l’acidité. Bien sûr, on ne parle pas ici de la réglisse rouge ou noire, mais bien de la racine de réglisse. Lire la suite »